如何应对失眠揭最易让人失眠的7种情形

　　眼跳测吉凶尽管人的一生1/3时间在睡觉，可很多人睡得并不好。据“时代报”网站报道，1/5的成年人每晚睡眠时间不到7个小时。

　　美国西北大学芬伯格医学院睡眠紊乱中心主任、神家费利斯·齐说：“该是我们像重视营养和锻炼那样重视睡眠的时候了。”下面介绍最容易让人失眠的7种情形以及解决之道。

　　第一，无法入睡。费利斯·齐，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　第二，半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

　　第三，憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。