1.杏仁:研究发现,脱发患者的饮食中往往缺乏维生素B6、维生素 E、铁和锌等营养物质,却含有较多的脂肪。这种饮食会梦见掉头发促进男性体内雄性激素的分泌,从而可导致其脱发。而杏仁中含有丰富的锌和维生素E,并含有某些可降低胆固醇的物质。因此,人们常吃杏仁可起到坚固头发的作用。
3.牛排:牛排中含有丰富的蛋白质和锌。蛋白质是头发必需的营养素之一。而锌可以使头皮的腺体更牢固地连结在毛囊中。因此,人们常吃牛排可起到养发固发的作用。
4.豆类:黑豆等豆类食物中含有丰富的优质蛋白和铁等营养物质,人们常吃这种食物可更好地为头发补充养分。
5.鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的蛋白质、硒和镁等营养物质,这些物质都是构成头发的主要成分。因此,人们常吃鸡蛋可使头发更加乌黑亮泽。
6.柑橘:柑橘中含有丰富的维生素c,并具有促进胶原合成的作用。因此,人们常吃柑橘可使头发更具有弹性,从而可改善头发大量脱落的情况。
7.葡萄干:葡萄干中含有丰富的铁,铁可促使血液将养分更快地送达人体的各个组织器官,使头发的生长得到更大的助力。
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