一套颈椎操每天9分钟让你远离颈椎病

　　随着智能手机的普及，越来越多的朋友深受颈椎病，一开始颈椎酸麻胀痛，说不出来的张翰眼睛密集图难受，随着颈椎问题加剧，大椎穴附近，颈椎两侧肌肉板结，不通，气血瘀滞，会导致头部供血供氧不足，头疼，甚至引起高血压，心脏病等健康问题，因此我们一定要重视起来了。

　　治病不如防病，预防疾病，不得病是最好的养生方式。平时可以适当抬抬头，仰望天空，做做颈椎操。对于颈椎已经出问题的朋友，咱还得及时治，怎么治也很简单，一味来看看吧。

　　这套颈椎操一共有九节，9分钟就能做完，大家有没有颈椎病都要经常做做，非常的好，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

　　1.双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，口中8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

　　4.旋肩舒劲：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

　　5.颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

　　9.放眼观景：眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。