维生素B1类(胚牙米、糙米、全麦面包、燕麦、香菇、荔枝、瘦猪肉、肝脏、豆类食品)维生素B2类(蛋、牛奶、动物肝脏、瘦肉、鱼、花生、菠菜、香菇、木耳、奶酪、芝麻、豆类、栗子)。
伊秀美体讯 不吃减肥药能瘦吗?不吃药如何快速瘦身?相信大家都知道吃减肥药虽然会瘦，不过却对身体有一定的危害，而且很多时候还会出现反弹，因此很多女孩都不采用吃药减肥，因此一直都瘦不下去。其实只要你吃对了五种食物，你就会自然瘦下去了，下面一起来看看是哪五种食物吧!
速瘦营养素1.维生素A
维生素A可不只是对眼睛有帮助，维生素A优异的帮助脂肪燃烧、代谢脂肪与蛋白质以及抗氧化能力，可以在减重的过程中，使肌肤柔润有弹性，外观上更更有紧实感，堪称「肌肉紧实系营养素」;一但缺乏，会让免疫系统失调，皮肤更会又粗又干，一定要确保减重过程不要少了它。
代表食物
动物肝脏、鳗鱼、小鱼干、
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