吃就能缓解、甚至治疗失眠症状吗?当然是可以的,那么什么食物治失眠呢?治失眠的食疗方又有哪些呢?不妨跟着小编一起来了解下吧,相信对治疗大家失眠是有帮助的!
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
大家都知道菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,它还是凝神静气的最佳天然药方。
你没有想到吧?大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠,改善睡眠质量。而且比目鱼的味道比较温和,比目鱼的肉也很有质感,绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。
这个方法也是最常用的哦:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。并且钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
其实燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了。
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。特别是对于学习压力大容易失眠的学生党来说,蜂蜜易买易使用,这是个不二的选择。
酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。
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