木耳鹌鹑蛋：将木耳、鹌鹑蛋、冰糖准备好，将木耳放入清水之中浸泡十二个小时，然后再将木耳洗干净之后放入锅中，加入准备好的冰糖、去皮之后的鹌鹑蛋，然后一起炖煮，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的时候吃一次。
米汤蜜蛋花：将一份热米汤准备好，然后再加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋，这样搅拌均匀之后等待十五分钟就可以食用了。这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用，效果更佳。
多吃些高纤维类的食物：山药、芹菜、全麦面包、香蕉、木瓜等都是属于高纤维类的食物，可以增加食物的残渣，刺激和促进肠道的蠕动。但是要注意了，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会肠蠕动。
喝清肠饮料：每天清晨喝淡盐水、温开水、蜂蜜水或豆浆，可以有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，还可以促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。
多吃非水溶性的食物：猕猴桃、苹果、橙子等水果以及各类蔬菜都水溶性食物。牛奶、菠菜、蜂蜜、核桃、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出。
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