养发护发的食物_头顶脱发治疗食谱

　　头发和我们的身体的其他器官是一样的，都需要很多的营养元素，头发的生长除了需要足够的蛋白质外，还需要一定量的碘，维生素，微量元素等，所以要想有一头的秀发就应该多吃这些营养的食物。

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　　豆类补充高蛋白：

　　豆类是蛋白质和铁的良好来源，尤其是黑豆，适合补给头发的养分。

　　贝类促进细胞的再生：

　　贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长至关重要。

　　杏仁坚固秀发：

　　掉发的人更易缺乏维生素B6，维E，铁和锌。另外高脂肪饮食会造成男性激素的增加，导致脱发，而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　牛肉养发固发：

　　牛肉含有丰富的蛋白质，铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用，同时头发的大部分营养来源于蛋白质，所以蛋白质牛肉有助于头发的健康。

　　葡萄干促进头皮血液循环：

　　葡萄干含有丰富的铁，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织器官，头发的生长也因此得到更大的动力。每天吃一把葡萄干，约30--40克，15天，对改善贫血有一定的作用。注意葡萄干含糖比较高，糖尿病患者不宜多吃。

　　鸡蛋补充多元营养：

　　鸡蛋和奶制品如酸奶，都是蛋白质的良好来源。同时鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可以帮助头发散发健康的魅力。

　　桔子，猕猴桃促进胶原合成：

　　桔子，猕猴桃都含有丰富的维C，有助于身体更好的吸收铁，并且在胶原质的生长中非常重要，可以起到促进头发生长的作用。

　　另外，选择一些比较好用的养发护发用品。

　　除此之外，在生活方式上，还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，这些做法都可以推迟脱发的时间。当然，男士脱发原因很多，专家强调，平时洗发水选择不合理、头屑多、经常抓挠头发，也会引起掉发、脱发。因此，尽量选择适合自己的专用洗发水并长期使用，同时改变一思考就挠头的习惯。