骨质疏松是一种无声无息的疾病，骨量在不声不响中悄悄溜走，骨头慢慢地变空洞，最后只要一点点力，就能将它折断。这个过程很漫长，可能持续几年，而且直到骨头折断之前，人们只会觉得有点腰酸背痛、变驼背、身高变矮，甚至有些人一直都没有任何症状。骨质疏松重在预防，一般来说可以分为三种级别的防治措施：
也称为无病预防，字面上的解释就是没有患上骨质疏松，需要采取一些手段尽早预防，以免患上严重的骨质疏松，最后引起骨质疏松性骨折。
对应方法：每周抽出一定时间进行户外运动和举重等等承重运动，这样有利于强壮骨骼，防止钙质流失；每天在清晨或者黄昏时候晒几分钟太阳，方便体内维生素D合成，因为维生素D不足也会引起缺钙；均衡营养，每天一杯牛奶或者酸奶、一个鸡蛋、一斤左右的主食(包括谷类，薯类及杂豆，杂粮最好在1/3)、一斤左右的蔬菜和水果（优先选择深绿色蔬菜）、一百克左右的肉类(包括畜禽肉类及鱼虾类)、一两左右的大豆及坚果，这个基础上，适当增加钙的摄入。
对应方法：要饮食+药物+康复训练等综合治疗，主要有三防，防碰，防摔，防骨折，重点是防止骨折，改善肌力和视力，提高平衡和反应能力。这个阶段一定要医生参与，具体方案与医生详细沟通。
无论是哪一级，补充钙质都不可少，考虑到老人的钙质吸收率比较低，可以采取营养补充剂额外补充，推荐汤臣倍健胶原软骨素钙片。
汤臣倍健胶原软骨素钙片里面含有胶原蛋白，胶原蛋白是骨骼的重要成分，它一方面能够让骨骼充满韧性，不容易折断；另一方面，又能将血液中的钙运送到骨骼，让钙和骨细胞结合，钙的同时补充胶原蛋白，补钙更锁钙，增强骨骼的坚硬度、提高骨骼的柔韧性。
汤臣倍健胶原软骨素钙片里面还有能够润滑关节，缓解关节疼痛的软骨素。每片汤臣倍健胶原软骨素钙片含有264.72㎎钙质、115.2㎎蛋白质和56.4㎎硫酸软骨素，能够起到补充骨骼营养，预防骨质疏松的效果。
汤臣倍健胶原软骨素钙片，无论哪一级预防都适用，不过中老年人最好尽早使用，以避免重度骨质疏松。
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