黑木耳滋补润燥不长肉秋季养生最佳食材之一

　　梦见拉屎在裤子里和煦的阳光，微微的凉风，你是否已经感觉到了秋天的味道。又到了这个进补的时节，“贴秋膘”成为了此时的重点。适当的吃高营养食材“贴秋膘”，可以帮助苦夏的养生人士，恢复体力、免疫力，适应秋季早晚的寒凉气候。但也要注意润燥，这样可以避免入秋后干燥的气候，带给身体的不适，如大便干结、咽痛、咳嗽、胸痛、发热、皮肤干裂等。

　　黑木耳富含钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维等营养物质，有“素中之荤”的美誉。在秋季食用，不仅可以为我们的身体补充营养，同时也可以提升我们的免疫力。营养含量越高的黑木耳，食用起来的养生效果越佳。黑木耳的生产位于脉，此地昼夜温差大，黑木耳的营养积累更充足，成耳的干物质含量高于国家标准，其钙含量不低于290 mg，钾含量不低于310 mg，镁含量不低于153 mg，磷含量不低于为224 mg，铁含量不低于8.8 mg。

　　黑木耳有人体清道夫之称，其内含的卵磷脂可液化我们体内的脂肪，富含的膳食纤维和植物胶原可助力肠道蠕动，清除消化道内的沉积毒素，预防便秘。而且黑木耳泡发后水分含量充足，饱腹感强，所以可侧面达到控制食欲的效果。秋季进补食用高脂肪食物的同时可搭配黑木耳，不仅可以避免“吃得多，动得少”造成的秋后“发福”，而且还能够预防干燥秋季造成的便秘等问题。植物胶原含量越高的黑木耳，排毒能力越强。在市面上备受追捧的黑木耳，其耳片厚度可达1.2mm，植物胶原含量更丰富，排毒养生效果更佳，同时口感也更为爽滑。

　　除此之外，黑木耳还有养胃润肺、益气强身、滋肾养阴、养颜的效果。在入秋后食用，不仅可以帮助我们缓解秋季所带来的口干舌燥、咽痛、咳嗽等呼吸系统问题，还可以帮助改善皮肤干燥等情况。秋季养生，在注意营养补充的同时，还需兼顾润燥。只有选择合适的食材，养生效果才半功倍。