减肥瑜伽彻底甩掉腰腹部赘肉 打造细腰美女

　　腰腹弯曲式减肥瑜伽动作

　　1,瑜伽美女不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分.上身挺直，天然坐于椅子2/3处，肩膀放松，两脚并拢，小腹内缩，吸气，双手举高，两手交握，指向天花板。

　　2.吐气，两手臂贴于耳际，上身向右下压。维持10秒。回到正中心，吸气。

　　3.换边，吐气，反复动作。维持10秒。

　　4.吐气，头部向下，两手向前下压。保持10秒。

　　5.吸气,美女柔术视频作为杂技家族中一个传统项目，被誉为“超越极限的人体艺术或许大家不了解柔术这个名词，但大概都知道一些杂技中有滚灯等项目，滚灯就是柔术的一种表演方式，上身挺直，两肘弯曲，手掌贴附于臀部后侧，吐气。回到开端步骤，重复以上动过，维持10秒。

　　功能：应用左右前后的压、挺的曲折动作，紧实腰腹肌肉，防备腰腹赘肉发生，还能缓解肠胃累赘、强化胃肾性能，并能改良腰酸背疼、改正不良姿态。

　　提醒：每回可作5~8次，天天可做2回。身材重心放在坐骨上，训练时应感到手指存在性命力，始终往远处方向拉伸。